Группа исследователей из Королевского колледжа Лондона обнаружила прямую связь между работой в ночную смену и ускоренным старением мышечной ткани.
Результаты исследования, опубликованные в авторитетном журнале PNAS, раскрывают механизм этого процесса.
Ключевые выводы исследования
Нарушение биологических часов:
- мышечные клетки имеют собственные циркадные ритмы,
- днем происходит нагрузка и повреждение белков,
- ночью — очистка и восстановление.
Последствия сбоя ритмов:
- накопление поврежденных белков,
- ускоренное старение мышечной ткани,
- риск развития саркопении (возрастной потери мышечной массы).
Эксперимент на рыбках данио:
- генетически модифицированные особи с нарушенными мышечными «часами»,
- к 2 годам (эквивалент 60 человеческим годам) наблюдались: уменьшение размеров тела, снижение мышечной массы и замедление двигательной активности.
Актуальная статистика (2024 год):
- в Великобритании 4 млн ночных работников,
- в США — около 15 млн человек (данные BLS),
- в России — 4,5 млн (по данным Росстата),
- риск саркопении повышается на 27% при регулярных ночных сменах.
Группы особого риска:
- медицинские работники (23% всех ночных смен),
- сотрудники служб безопасности,
- работники транспорта и логистики,
- пожилые люди, продолжающие работать ночью.
Перспективы решения проблемы
Ученые работают над несколькими подходами:
- Фармакологические методы:
- разработка препаратов, регулирующих мышечные биоритмы,
- тестирование мелатонина и его аналогов.
- Немедикаментозные стратегии:
- оптимизация графика смен (ротация не чаще чем раз в 3 дня),
- специальные программы физической активности,
- диетические рекомендации (увеличение белка и антиоксидантов).
- Технологические решения:
- умные датчики для мониторинга мышечного состояния,
- светотерапия на рабочих местах.
«Наши результаты объясняют, почему ночные работники часто жалуются на преждевременную усталость и слабость. Это не просто субъективное ощущение — их мышцы действительно стареют быстрее», — заявляет доктор Джеффри Келу, руководитель исследования.
«В идеале общество должно пересмотреть необходимость ночного труда. Но пока он существует, нам нужно разработать эффективные меры защиты для таких работников», — добавляет профессор хронобиологии Оксфордского университета.
Практические рекомендации
Для тех, кто вынужден работать ночью:
- увеличьте потребление белка до 1,6-2 г на кг веса,
- делайте короткие перерывы на растяжку каждые 2 часа,
- используйте яркий свет во время работы и полную темноту для сна,
- рассмотрите возможность приема мелатонина после консультации с врачом.
Это исследование впервые доказало молекулярный механизм связи между ночной работой и мышечным старением, открывая новые возможности для профилактики возрастных изменений у миллионов людей по всему миру.
Ранее ученые выяснили, что кошки стали новым переносчиком смертельного птичьего гриппа.
Фото — freepik.com
The post Ночные смены ускоряют старение мышц: новые тревожные данные ученых first appeared on Новый Град.
Свежие комментарии