Международная группа исследователей из Австралии и Великобритании выяснила, что всего пять минут физических упражнений в день могут существенно снизить уровень артериального давления. Результаты их исследования опубликованы в журнале Circulation.
Гипертония, характеризующаяся постоянно повышенным давлением, по-прежнему остается одной из ведущих причин преждевременной смерти по всему миру.
Она затрагивает около 1,28 миллиарда людей и может привести к серьезным заболеваниям, таким как инсульт, сердечный приступ и болезни почек.В ходе исследования была проанализирована информация о здоровье 14 761 добровольца из пяти стран, чтобы установить, как изменение одного вида активности на другой влияет на давление. Участники использовали акселерометры, закрепленные на бедре, для мониторинга своей активности в течение суток.
Физическая активность была разбита на шесть категорий: сон, сидячий образ жизни, медленная и быстрая ходьба, стояние и интенсивные упражнения, такие как бег или езда на велосипеде. Исследователи смоделировали последствия замены одного типа движений на другой и обнаружили, что уход от сидячего образа жизни в пользу 20–27 минут упражнений может снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний до 28% на уровне популяции.
Однако даже короткие физические нагрузки могут оказать положительное влияние на артериальное давление. Авторы исследования подчеркнули, что всего пять дополнительных минут активных упражнений в день могут значительно снизить показатели давления, что подчеркивает эффективность коротких тренировок в контроле гипертонии.
Фото — detik.com
The post Ученые нашли быстрый способ борьбы с гипертонией first appeared on Новый Град.
Свежие комментарии